维生素AD，何时开始补充？

维生素AD的作用

维生素AD是一种脂溶性维生素，由维生素A和D两个互补的物质组成。它在人体内起着多种重要的功能，包括促进骨骼健康、增强免疫系统、调节基因表达等。此外，维生素AD还对眼睛、皮肤和心血管系统等具有保护作用。

婴幼儿期是否需要补充

在婴幼儿期，适当补充维生素AD对于宝宝的健康发育非常重要。由于母乳或配方奶中含有较低水平的维生素D，所以美国小儿科学会（AAP）建议所有新出生的婴儿从出生后2周开始每天额外摄入400 IU（国际单位）的维生素D。

这是因为足够摄入维生素D可以预防佝偻病，在孩子长大过程中也能帮助他们发展强壮而健康的骨骼系统。然而，在给予任何营养品之前，请务必先与医疗保健专业人员咨询。

成年人是否需要补充

对于成年人来说，是否需要补充维生素AD取决于个体的情况。一般来说，如果你有以下情况之一，可能需要额外摄入维生素AD：

• 骨质疏松风险增加：维生素D有助于钙的吸收和利用，对骨骼健康至关重要。如果你处于更高的骨质疏松风险群体中（如女性、老年人或存在其他相关因素），则可能需要额外摄入维生素D。
• 室内活动较多：阳光是我们主要获取维生素D的来源之一。如果你长时间待在室内或居住在阳光不足地区，则可能无法获得足够的维生素D。
• 特殊医学条件：某些慢性疾病（如肠道吸收问题、肝脏疾病等）可能会影响身体对维生素D的吸收和利用能力。

孕妇和哺乳期妇女是否需要补充

孕妇和哺乳期妇女的维生素AD需求量较高，因为她们需要满足自身的营养需求，同时还要支持胎儿或乳汁中宝宝的发育。根据美国食品与药物管理局（FDA）建议，孕妇和哺乳期妇女每天应摄入600-800 IU的维生素D。

然而，在补充维生素D之前，请务必与医疗保健专业人员进行详细讨论，并根据个人情况确定适当剂量。

老年人是否需要补充

随着年龄增长，老年人对于维生素AD的需求可能会增加。这是因为老年人皮肤对阳光敏感度降低、骨骼吸收能力减弱以及饮食多样性不足等原因导致。研究表明，摄入适量的维生素D可以帮助预防骨质疏松症和其他相关问题。

然而，在给予任何营养品之前，请先与医疗保健专业人员咨询，以确保剂量和使用方法的正确性。

结论与建议

维生素AD在不同阶段的生命中起着重要作用。对于婴幼儿来说，从出生后2周开始补充维生素D可以预防佝偻病。成年人、孕妇和哺乳期妇女以及老年人可能需要根据个体情况额外摄入维生素AD。

然而，在补充任何营养品之前，请务必与医疗保健专业人员进行详细讨论，并根据个体情况确定适当剂量。每个人的身体状况和需求都是不同的，因此定制化的营养计划非常重要。

总之，合理摄入适量的维生素AD有助于促进健康发育、增强免疫力和预防潜在问题。请关注自己和家人的营养需求，并尽可能通过均衡饮食来获得所需营养物质。